Sıcakta Terlemek Zayıflatır mı? Kilo Verme Yolunda Dikkat Edilmesi Gerekenler
Sıcakta bol bol terliyoruz ama bu yağ yakmak anlamına mı geliyor? Gerçek nedir, zayıflıyoruz mu? Sıcakta terlemek zayıflatır mı? Gerçek nedir? İşte detaylar…
Yaz aylarının en büyük kabuslarından biri aşırı sıcaklık ve
terleme. Peki, bu terleme dalgaları bizi gerçekten zayıflatıyor
mu? Yoksa sadece su mu kaybediyoruz? Merak edilen tüm soruları bu
yazıda cevaplıyoruz!
Sıcak havalarda terleme artar ve bu durum kilo vermeyle
ilişkilendirilir. Peki, terlemek gerçekten zayıflatır mı? Cevap
karmaşık: Evet de hayır da.
Terleme, vücudumuzun ısısını düzenleme mekanizmasının bir
parçasıdır. Sıcak ortamlarda veya egzersiz sırasında ter bezleri
aktifleşerek ter üretir ve bu ter buharlaşarak vücut ısımızı
düşürür. Bu süreçte su kaybederiz, ancak yağ yakmayız.
Ancak, düzenli egzersiz ile birlikte terlemek kilo vermenize
yardımcı olabilir. Egzersiz yaparken terleme yoluyla kalori
yakarsınız ve bu da yağ yakımına katkıda bulunur.
Sıcakta Terlemek ve Kilo Verme Hakkında Dikkat Edilmesi
Gerekenler:
- Terleme ile su kaybı birbirinden farklıdır. Terlediğinizde su
kaybedersiniz, bu da kilo vermenize geçici olarak neden olabilir.
Ancak, kaybettiğiniz suyu geri aldığınızda kilonuz da eski haline
döner.
- Yalnızca terlemeye güvenerek kilo vermek mümkün değildir.
Kilo vermek için kalori açığı yaratmanız gerekir. Bunu dengeli
beslenme ve düzenli egzersiz ile yapabilirsiniz.
- Sıcak havalarda aşırı egzersiz yapmak ve sıvı alımını ihmal
etmek tehlikeli olabilir. Dehidrasyon, baş dönmesi, baygınlık ve
hatta ölüm gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
- Egzersiz yaparken bol su içmeyi unutmayın. Terleme yoluyla
kaybettiğiniz suyu geri almanız önemlidir.
- Sıcak havalarda serin kalmaya çalışın. Güneş ışınlarından
kaçının, açık havada egzersiz yaparken güneş kremi kullanın ve
bol bol su için.
(GÖKHAN ÖZKURNAZ)
